Właśnie za mało, ułoże jakąś diete a tam o 200% węgli za dużo ;/ Chodzi mi o to że jak dla mnie to za mało węgli a za dużo tłuszczy Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-07-28 21:49:09
coleman brał 12gram na kg, więc 5,5 nie jest czymś wielkim.... Jakby ktoś trochę zgłębił wiedzę, to po to tyle białka i tak mało węgli że białko się nie odłoży jako tłuszcz do tego dostarcza więcej energii niż węgle, lecz organizm potrzebuje więcej energii by z białka pobrac enegrie, reasumując, jest to nic nie zwykłego przed zawodami.
Dużo białka, mało węgli, daj znać czy budziłeś się w nocy za potrzebą :) Bo jakbyś w skali dziennej dał jeszcze z kilkadziesiąt g protein więcej to bym dał sobie o to rękę uciąć :D
Bracie Niedźwiedziu, Mam nadzieję, że uda się wrócić do zdrowia. Jako starszemu bratu nie muszę chyba tłumaczyć,że czasem warto trochę odpuścić. Problem w tym, że oboje nigdy się nie poddajemy i nie odpuszczamy Co do diety, to mało węgli to nie dla nas Duży Niedźwiedź dużo je. I tak jestem pod wrażeniem, tego co osiągnąłeś PS Pas wibrospejs [...]
konkretne to np 120/80/150 b/t/w jak podała ci Kokosik czy to co wczesniej wpisalas sobie do dziennika i tego sie trzymaj, za malo bialka masz, za mało wegli w ten sposob sobie tylko szkodzisz, musisz ukladac porzadna miske Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-08-29 11:56:29
Witam 1- musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne w linkach podwieszonych masz wzory . 2- Popatrz na diety innych którzy się odchudzali do ich dzienników . 3- dieta która rozpisałeś ma zbyt mało węgli a praktycznie wcale 4- za mało kalorii widać na oko przy twojej wadze 5 -wpisując co jesz podawaj to w gramach a nie w plasterkach [...]
[...] radzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98d970e5923e43229cb318de37830906.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eab0d981d27f4326bc43ddedcb17612a.png Pytanie za 100 punktow-czy to,ze jem tak malo wegli, moze powodowac ogromna ochote na slodkie w czasie @?help! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17c0785efbf64059939dbcb773fddf0f.png Zmieniony przez - Adziszcze w dniu [...]
moglby ten wolf w koncu zrobic forme bo go lubie a on ciagle coś dupczy z formą albo zalany albo za mało węgli szkoda phila ze go ta choroba dopadła ;/ GIFT Mr.O 2k10!!
[...] znalazlam, kupuje to co dostane na promocji i najlepiej jak jeszcze ostatni dzien sprzedazy (tutaj jeszcze obnizaja od 25-50%), np znalazlam swietne gotowe kotlety sojowe malo wegli i tluszczu, duzo bialka, gdzie porcja bialka kosztowala mnie odpowiednio 4PLN wiec kupilam na zapas i zamrozilam. To samo dostalam piers indyka w promocji w [...]
29.05.2014r. Dzisiaj przez cały dzień nie robiłem kompletnie nic, żadnej roboty fizycznej ;) Zakwasy na nogach osiągnęły dziś punkt kulminacyjny, o dziwo dwójki dają dziś porządnie popalić a poślady odpuściły trochę. Za to jestem bardzo nie pocieszony brakiem zakwasów na barach}:-((( - wczoraj intensywność była na prawdę wysoka tego treningu ale [...]
Saida };-) Ja zawsze przed @ gorzej się czuje i często łapie mnie lekkie przeziębienie i ból gardła @@-) 12.09 piątek (2d + 1t) Wczoraj na kolacje był kurczak i jajko, zapomniałam o ziemniakach i wyszło o 20g za mało węgli, dopiero przed chwilą się zorientowałam ;-) Rozkład był 130/27/131 Dziś nadal kiepskie samopoczucie, energia którą miałam na [...]
jeśli chodzi o dietę to mało węgli bo nie chce się mocno zatłuścić a ile byś radził węgli i białka ? 3g/kg B i 6g/kg WW czy może 2B i 6WW Żeby to osiągnąć musiał bym białko na gainera wymienić i było by git. a jeśli chodzi o profilaktykę do cyklu to jak zadbać o swoje zdrowie podczas tak mocnego cyklu ?
I dzisiejsza miska. Za dużo białka, za mało węgli {:-( Czuję się ociężała i przeżarta, nawet po tych 10 km :'-( /SFD/Images/2016/1/8/77cc3c6f95b2433d912c1b5638a560b9.jpg
Micha na dzisiaj. Wychodzi mi za dużo tłuszczów, a za mało węgli. Jakiś pomysł jak to dobrze zamienić? :-) /SFD/Images/2016/1/12/5d3409923c7045218f004e85b384a95b.jpg Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2016-01-12 11:39:25
[...] faktu iz dla mnie poki co dazyl w strone samodestrukcjii. Dodam ze dieta dla mnie opisana wyzej tez jest krzywdzaca 250-280 gram bialka to ponad 4 gram na 1 kg masy ciala malo wegli tluszczu organizm na skraju wyczerpania czerpie energie z bialek dodatkowo obciaza nerki i caly organizm. Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-01-31 16:19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie jest problem z dietą,a mianowicie nie mam bladego pojęcia jak się do niej zabrać.Sporządziłem listę rzeczy,które często jem. I jakoś może bym dobił do 2500 kcal,ale w diecie mam za dużo tłuszczy i za mało białka,ale kupiłbym białko serwatkowe. http://imageshack.us/a/img854/9241/94wh.png Zmieniony przez - Obecniak w dniu 2013-11-03 18:02:59 [...]
1. w diecie masz mało wegli 2. w diecie nie masz warzyw 3. wątroba dr raz na jakiś czas, nie w stałym menu 4. za długi okres bez jedzenia miedzy posiłkiem 5 i 1 6. napisz jak ćwiczysz na siłowni